warzywa na

Siemka musle ze dalbym rade jeszcze dozucic oliwe do jajek ale to wtedy by wszystko plywalo. A co do tunczyka to niemoze byc w sosie wlasnym i potem polac oliwa. Warzywa dodam jakies salate pomidor ogorek wiecej nieda rady morze szczypior lub marchew brokuly czasem mam na obiad to omoze byc. Czyli wedlug ciebie niepowinienem byc w ketozie podczas [...]

Kiełbasa śląska i cappy to ciekawe produkty Ja osobiście preferuje mniej przetworzone produkty, wole sam trochę w kuchni popracować, ma 100% pewność tego co jem, ja bym na twoim miejscu dał więcej prosty produktów typu: mięso,jaja, warzywa, owoce niż soki czy wędliny

No cala dieta jest do zmiany, ale nie łam się 95% tak ma Po treningu zjedz ziemniaki z parowaną piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze...

[...] co dodatkowo dwie łychy oliwy? jeżeli będzie ser wystarczy łyżeczka!! Nie wiem w ogóle dlaczego zebrałem się do poprawy tej diety, ale obiecałem. Poczytaj obowiązkowo podwieszone posty, dostosuj się do rad. Poza tym do każdego posiłku prócz okołotreningowych daj warzywa, pozmieniaj godziny posiłków (1,5h przed treningiem i ok. 1/2h po treningu)

nie na noc unikaj ww pozatym w takich rybach jest sporo niepotrzebnego cukru a dodatkowo ten ryż nie zrezygnuj ser warzywa tłuszcze typu oliwa możesz dać mięso rybę tez bedzie ok

[...] lepiej zjeść jednego a potem dobry potreningowy? 5. Posilek godz. 17.00 - ( - posiłek potreningowy ) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna 6. Posilek godz. 20.00 - kolacja - Ser twarogowy - Oliwa z oliwek 1 lyzke - 3 jajka gotowane jajka zbędna jak masz ser dodaj warzyw chyba że paste jajeczną robisz to ok ale warzywa!!

3 a 4 bo trening na silowni jest w godzinach wieczornych... badz jezeli mam w dzien i MT i silownie to silownia miedzy 1 i 2 (i wtedy do pierwszego dodaje jeszcze warzywa) a po treningu MT jest 5

[...] owsiane 50g zalane wrzątkiem -jogurt z musli 250g -sok 250ml(bez cukru) płatków daj ze 100g, brak białka pełnowartościowego i zdrowych tłuszczy/daj jajka i orzechy włoskie,warzywa;sok z kartonika??to wyrzuć/niby bez cukru a "węglowodany-20,4g(w tym cukry-20,4g" 9.30-biała bułka*2 -serek wiejski 200g -chuda drobiowa wędlina *4 bułki i [...]

[...] włoskie białko20/tłuszcze 21/węglowodany 72 – 559kcal 2śniadanie 12,00 kromki chleba razowego 120g + szynka/ser żółty/makrela/tuńczyk(głównie ryby) 100g +warzywa 30/18/53- 492kcal obiad 14,00 pierś z kurczaka 120g +oliwa 10ml+ ryż/makaron razowy/kasza gryczana/ziemniaki 80g + surówka 31/13/55 – 465kcal przed [...]

[...] koniecznie. Jak już to wkrój sobie owoce do jogurtu naturalnego. I te 2 banan. Ogólnie ten posiłek to same cukry proste. Daj tu ryż/makaron z mąki durum/kasze + mięso/ryba + warzywa + oliwa/orzechy. Ilości dobierz pod cel i pod swoje zapotrzebowanie 3 posilek: Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż biały 50g Pomidor 50g Olej słonecznikowy 20ml B/47 [...]

przed snem to cały serek do "obiadowych" posiłków łyżka oliwy z oliwek albo oleju lnianego warzywa do każdego posiłku bym dał - pomidor/ogórek rano 4 jajka i git pewnie to przez to, że warzyw za mało masz. A raczej na bank, bo u mnie w ogóle nie ma kłopotów żołądkowych. Wczoraj tylko ale przez coś innego kastet paka doszła te oddzielne [...]

warzywa to podstawa właśnie za dużo kawy nie pij, to też powodować może takie stany więcej herbat/wody i będzie ok ja na lc nic nie mam, ale zanim zacząłem tak jeść to ciągle miałm kłopoty żołądkowe właśnie... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-03 13:16:31

[...] 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 Brak tłuszczu Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal IV Posilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 160 Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal cena z posilek 2,95zl Vposilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 Brak tłuszczu [...]

[...] do za dużej ilości kwasów wielonienasyconych, wywal coś np. na rzecz sera żółtego. I do za małej ilości warzyw, powinny być one w każdym posiłku, oprócz po treningowego. Teraz warzywa są bardzo tanie, więc nie masz co sobie żałować, a w niektórych przypadkach są one kluczem do sukcesu. Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-07-04 14:52:49

2 posiłki dziennie te 2 posiłki to pewnie takie że jesz ile wlezie. Jedz 5-6 mniejszych posiłków dziennie. Warzywa i owoce ok ale nie bez przesady oblicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany. Poczytaj posty podwieszone i spróbuj ułożyć dietę a my ją poprawimy jeśli będzie trzeba

[...] -płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem,lub musli z bakaliami/jajka na miękko Około treningu a)przed (ok.1h przed) -gotowany ryż,20g oliwy z oliwek(może być też zwykły olej roślinny?),warzywa i jakiś owoc np.jabłko b)po(20m po) -kasza gryczana,ryż biały,miód,białko Nocny -ser biały/zółty,jakiś tłuszcz Proszę o ocenę i ewentualne skorygowanie

Śniadanie mało konkretne i nijakie, smakuje ci chodziarz? Jak wcześniej pisałem,rano muszę się zmuszać do jedzenia, pierwszy posiłek jem w postaci szejka, wchodzi dobrze. W weekend jak nie pracuje będzie jakiś omlet . Za mało warzyw, unikaj wędlin, nawet tych chudych. Te kanapki z wędlinami w miarę możliwości będę zastępował sałatkami z [...]

[...] --------- 100g Chleba Razowego 50g szynki z piersi kurczaka / sera żółtego garść rodzynek V ---- 2 jaja całe na twardo WPC - 30g Teraz chyba dużo lepiej dzieki za pomoc, a warzywa to surowek bedzie w 3 d... przez to lato :) ehh edytuje juz ktorys raz... w jednym miejscu czytalem ze owoce to cukry proste, a gdzie indziej to zlozone... wiec ten [...]

I posiłek dorzuć węgli, np suszone owoce dodaj więcej warzyw, przet treningiem ostrożnie z warzywami ( musisz zaobserwować jak wpłyna one na efektywność treningu) Po trengu warzywa nie Do smaku są inne rzeczy ;) juz lepiej wrzuć rzodkiewkę, lub pomidora/ ogórka cebulke i dosyp przyprawy do twarogu i jajek z kamisa Fit :D

[...] pełnowartościowe białko + zdrowe tłuszcze(oprócz po treningowego i ewentualnie przed treningowego) + ww złożone(po treningu proste) - na noc bez ww. ww - owsiane,ryże,makaron z mąki durum, kasze, chleb razowy, owoce, warzywa białka - mięso/ryba/jajka/twaróg tłuszcze - oliwa z oliwek, żółtka jaj, orzechy, siemie lniane, nasiona itp pozdrawiam